自我按摩保健時，也應注意區分補瀉手法。
就一般規律而言，作用時間較長的輕刺激手法為「 補」，作用時間較短的重刺激手法為「瀉」。
例如脾胃虛弱的患者，用輕柔的按揉手法進行較長時間地穴位刺激，長期堅持，可以取得較好的補虛效果；對於胃腸痙攣引起的劇烈腹痛，則需要在短時間內重刺激相關穴位，可迅速緩解疼痛。
摩腹時，順時針方向為「瀉」，具有瀉下通便的作用，可用於治療便秘；逆時針方向為「補」，具有固腸止瀉的作用，用於治療腹瀉。刮痧時用較輕的力度刮拭，速度慢一些，刺激時間長一些，痧痕出得不是特別多，這屬於「補法」，刮痧後常加用溫和灸，適合老人、體質虛弱的人群； 「瀉法」則要求刮拭力度較大，速度較快，刺激時間短，出痧相對會比較多，這種手法的刮痧後常配合拔罐，適合年輕體壯和新病急病的實證患者。
下面介紹幾種常見不適或疾病的治療手法。
胃脘痛分為病邪阻滯引起的實證和臟腑虛弱所致的虛證兩類。實證常表現為胃脘和兩脅脹滿、疼痛劇烈，宜用較重的手法按揉後背的至陽、靈台、肝俞等穴，同時患者配合深呼吸，往往兩三分鐘即可止痛；虛證常表現為胃痛隱隱、喜暖喜按、飲食量少，可用輕柔的手法按揉氣海、關元、足三里等穴以行補法，並配合溫灸神闕穴，具有較好的健脾和胃、溫中散寒的作用。
再比如常見的便秘，對於大便乾結、腹脹腹痛、口乾口臭等為主症的實性便秘，宜用重手法短時間順時針摩腹，配合針刺大腸俞、上巨虛、下巨虛等穴，以行瀉法；對於排便不暢、便質不干、神疲氣怯等為主症的虛證便秘，要用輕手法長時間順時針摩腹，配合針刺足三里、關元、脾俞等穴，以行補法。
中醫涉及的療法種類很多，自我保健時，都需要大家掌握好常見疾病的虛實狀態後合理使用。如果遇到疑難病症，或自行無法判斷虛實，還需及時到醫院就醫，以免延誤治療。