[新聞] 冬天,踮腳跟才是最好的扶陽方法之一

中醫認為,手腳冰涼是一種“閉症”,所謂“閉”即是不通,受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響,致使肝脈受寒,肝臟的造血功能受到影響,導致腎臟陽氣不足,肢體冷涼,手腳發紅或發白,甚至出現疼痛的感覺。

問題交點:血管堵塞,導致氣血運行不暢。

解決方案:運動加快血液循環速度 運動昇陽。

中醫認為,腳與人體全身的經絡相通。“百病從寒起,寒從腳下生”。俗話說:“樹枯根先枯竭,人老腳先衰,養生先養腳”,足底是人體第二個“心臟”,所以關注健康首先從足底開始。重視足部的保健養生,可起到祛病益壽的目的。

地屬陰,腳接觸的地氣最多,如果不注意足部的保暖,陰寒之氣會從腳,蔓延到腳踝、小腿、膝蓋、大腿,再深入我們的臟腑裡面。當人年老陽氣衰弱時,如果年輕時不注意腳的保暖,會早早拄上枴杖,甚至在輪椅上度過晚年。年輕是遇見寒冷,總覺自己可以咬咬牙抗過去,但到中老年後,各種關節病就會找上門來。

一個動作就可以解決—踮腳!

踮腳跟是上天賜給懶人們最簡單、最有效的保健方法,它在給人帶來健康的同時,也帶來了幸福。有一首歌唱得好——“如果感到幸福你就跺跺腳”!

動能生陽,踮腳跟,能實現你的健身夢。懂醫學的朋友都知道,四逆湯是三陰通用的方子,是一個溫裡之方、壯火之方,也是一個回陽救逆之方。而小小的踮腳跟運動,有時候它的功效完全可以抵得上服四逆湯。

踮腳跟在古代就早已被運用,原稱“敦踵法”,“敦”亦作“頓”,即頓足跟,也就是我們說的踮腳跟,有利於排泄胸中的積悶之氣。如果你在單位裡受了老闆的氣,可以回到家後踮踮腳跟,心情就會在這一起一落中變得平和了。

踮腳消除百病的神奇功效


1

補助腎氣

腳跟與人體的腎經關係密切,而踮腳跟實際上是刺激了腎經穴位。足少陰腎經起於足小趾下,斜行於足心湧泉穴,沿足跟部上行,最終屬腎絡膀胱。

人過了30歲後腎氣就變得虛弱,腎陽不足,往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等症狀,踮腳跟就可以補助腎氣,以促進腎氣的通陽氣化作用。

在寒冷的冬天裡,經常踮踮腳跟,就是非常好的扶陽大法。

2

防治中風

中醫認為,凡中風皆是真陽衰損的陰盛陽虛證候,腦溢血就是“陰盛格陽”導致的陽氣上衝的症狀。腎經而下歸於足底。

如果出現面紅、頭暈、手足發麻、血壓升高明顯等中風先兆,這時要及時地預防中風,而踮腳跟即是一個很好的治療手段。

從這個道理上講,踮腳跟可以潛陽,引火下行,大凡陽氣上浮、虛火上炎的疾病都能應用,如高血壓、頭暈、三叉神經痛等。

3

治小便不暢

小便不暢,在西醫裡多見於前列腺肥大、前列腺炎等。從中醫角度來說,是由於膀胱氣化不利所造成的,腳跟外側即是膀胱經所循行之處,如果堅持踮腳跟或用腳外側走走路,就可以健運膀胱,使小便通暢起來。

4

緩解壓力

根據全息定位理論,腳跟與大腦也有很密切的關係。經常踮腳跟,可以有效改善腦部的氣血循環。

對於那些工作壓力大、經常用腦的男性朋友來說,趁休息的時間,一邊踮腳後跟,一邊進行深呼吸,可以讓大腦馬上充滿活力,而且能緩解緊張的精神壓力。

可以說,踮腳跟是藏在你腳下的好療法,且它的方法非常簡單:做此動作時,保持身體立正的姿勢,兩腳併攏,雙手放在身體兩側;然後慢慢踮起腳尖,百會虛領,用腳趾緊緊抓住地面;將重心從腳尖落到前腳掌,放鬆身體;最後做自由落體運動,讓腳跟輕撞地面,引發柔和的震盪,沿兩腿上傳到上半身。當你踮過幾次後,就會感覺全身舒暢,回味無窮。

5

多踮腳尖益腎

踮腳跟可以補助腎氣,也有益腎壯陽的功效,可明顯改善性功能。方法是:雙足併攏著地,用力踮起腳跟,然後放鬆。如果能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動,常年堅持便能達到很好的益腎作用。

若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大,小便時踮腳也有尿暢之感。另外,下棋、打牌、玩電腦或久立不動時,最好1小時左右做一次踮腳運動,可使下肢血液回流順暢,不至於因坐得時間久了下肢麻木。

6

踮腳尖健腎法

聽說男人踮著腳尖小便,不僅小便通暢還可以對腎有保護作用、具有強腎的功能,因連帶關係還能強精;讓第一腳趾和第二腳趾用力著地,踮一踮,抖一抖,也可起到補腎利尿的效果。一天能踮腳尖7次,不僅有助瘦腿,還能達到強精補腎的作用。看似簡單的小運動,不僅可以活動四肢跟大腦還能消除長時間用腦過度的問題,解決用腦過度引起頭暈的毛病,還可以使身體長壽呢!

踮起腳尖時,雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量,大致相當於心臟脈搏排血量。所以,當你下棋、打牌、玩電腦或久立不動時,最好1小時左右做1次踮腳運動,可使下肢血液回流順暢。而且,踮腳運動還可以活動四肢和頭腦,消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病。

如果能在一天內做上五次這樣的踮腳尖運動,連續1-6個月,便能達到很好保健作用。同時,還可緩解因長時間站立而導致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大,小便時踮腳亦有尿暢感。

7

利於通暢足三陰經

從經絡角度看,還有利於通暢足三陰經。足跟走路就是把足尖翹起來,用足跟走路,這樣是練小腿前側的肌肉,行百步,可以疏通足三陽經。兩者交替進行可以祛病強身(當然,老年人在做這些動作時,要注意安全,以免站立不穩而摔倒。患有較嚴重的骨質疏鬆症的人最好不做)。

踮腳尖還是個不錯的有氧運動,它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右,讓血液可以供給心肌足夠的氧氣,有益人的心血管健康,還能鍛鍊小腿肌肉和腳踝,防止靜脈曲張,增強踝關節的穩定性。最重要的是,它可以避免損傷膝蓋,這對很多膝關節不是很好的老年人來說,是個不錯的鍛鍊方法。具體鍛鍊方法

做法:身體保持平衡,以前腳尖為重心點,後腳跟跟著抬起來,慢慢提高,有節奏地重複這個動作,要使勁踮起然後下壓,練到痠疼就可以了。也可找一個東西輔助,幫助保持身體的平衡。這樣做的目的就是讓你緊繃的小腿受到刺激並且慢慢地消耗脂肪,長期下去會消除疲勞並且能增加小腿的彈性。

踮腳尖走路:每次走30—50步,稍稍休息一下,然後根據自己的身體狀況再重複幾組。速度以感覺舒適輕鬆為宜。初始練習者可扶牆,熟練後就不用借助外物了。

坐著踮腳尖:膝蓋與大腿保持水平,可將兩個礦泉水瓶或寵物放在大腿上,進行負重練習,每次踮30-50次,速度自我調節。

躺著勾腳尖:臥床休息時,兩腿併攏伸直,將腳尖一勾一放,可兩腳一起做,也可進行單腳練習。如果感覺小腿不舒服,就停下來休息。每次做20-30次,速度自我調節。

這個看似簡單的小運動,不僅可以活動四肢和大腦,還能消除長時間用腦過度的問題,解決用腦過度等毛病,大腦好,腎好。

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2019.12.14